18 de julho de 2019

Conheça 5 benefícios de exercitar-se nos dias frios

Especialista explica como deve ser uma rotina de treinos saudáveis durante o inverno Dias frios costumam combinar com aquela preguiça, bebidas quentinhas e o aconchego das cobertas. Mas, por mais difícil que possa parecer, especialistas recomendam que a prática diária de exercícios físicos seja mantida mesmo no inverno, uma vez que pode potencializar os resultados dos treinos e até ajudar a evitar problemas cardíacos, quando feita da forma correta. De acordo com o cirurgião cardiovascular, Dr. Marcelo Sobral, quando nos exercitamos, o coração trabalha com mais eficiência, o sangue flui melhor e as artérias e vasos ficam mais flexíveis e saudáveis, o que pode ser […]
12 de julho de 2019

Café em excesso antes das atividades físicas pode prejudicar o coração, diz estudo

Especialista dá dicas de como treinar diariamente sem danificar a saúde cardiovascular Uma recente pesquisa realizada na Unifesp de Marília, no interior do estado de São Paulo, mostrou que o café pode ser bastante prejudicial se tomado antes das atividades físicas, podendo levar a paradas cardíacas e até ao infarto. Publicado na revista Scientic Reports, o estudo contou com 32 participantes homens de 18 a 25 anos, que consumiram a cafeína antes de um exercício físicos. Os cientistas puderam concluir que os voluntários demoraram mais de uma hora para que os batimentos cardíacos voltassem ao normal, o dobro do tempo que levariam […]
5 de julho de 2019

Como manter o ritmo de exercícios físicos no inverno

De acordo com médicos, pausa de 15 dias já é suficiente para a perda das adaptações do corpo conquistadas com rotina de treino No inverno, as temperaturas mais baixas e o menor tempo de exposição solar reduzem nossa energia e, consequentemente, a disposição para a prática de atividade física. E, embora pareça inofensivo e tentador trocar alguns dias de exercício pela preguiça ou pelo conforto de casa, a redução da frequência com que movimentamos o corpo resulta na perda das adaptações cardiovasculares, musculares e ósseas conquistadas durante um longo período de treinamento. “Quinze dias parados já são suficientes para que […]
1 de julho de 2019

Os benefícios da caminhada para a saúde

Quando realizada com frequência, pode melhorar o condicionamento cardíaco Existem muitas maneiras de se exercitar, fazendo caminhadas ao ar livre ou na esteira de uma academia, depende do estilo e condições financeiras de cada adepto. A prática de atividade física faz parte da rotina das pessoas que querem qualidade de vida. Isso inclui perda peso, melhora no condicionamento físico, qualidade do sono e bem-estar no geral. De acordo com Edison Tresca, professor do curso de Educação Física da Universidade UNIVERITAS/UNG, o corpo humano é um complexo biológico concebido para se movimentar. “A ausência ou pouca movimentação pode causar malefícios ao […]
30 de maio de 2019

Nem todo mundo pode praticar corrida

Educador físico explica que a prática pode trazer benefícios quanto malefício Existem diversos tipos de modalidades esportivas para quem deseja perder peso ou apenas melhorar o condicionamento físico, e a corrida é uma alternativa. Entretanto, o educador físico da Universidade UNIVERITAS/UNG, Edison Tresca, alerta que o exercício, se praticado de forma incorreta e desacompanhada de um profissional, pode trazer malefícios. “Nem todos podem praticar corridas continuamente ou mesmo esporadicamente. Apenas pessoas com bom nível de condicionamento físico suportam correr diariamente sem trazer malefícios ao organismo. Para essas pessoas, que já são bem treinadas, é até necessário manter essa rotina para não perder o ritmo. O praticante sem um […]
10 de abril de 2019

Apresentador do Fantástico Marcio Atalla vem à Curitiba

Com a palestra Vida Ativa, o preparador físico desvenda mitos e verdades sobre alimentação e atividades físicas Referência nacional em educação física e nutrição, Marcio Atalla apresenta em Curitiba a palestra Vida Ativa, no dia 11 de abril, quinta-feira. Em aproximadamente uma hora e meia de conversa, o educador desvenda os segredos para uma vida mais ativa, além de abordar os mitos e verdades que cercam a nutrição e a prática de atividades físicas e dar dicas sobre hábitos saudáveis e qualidade de vida. Atalla também aponta a diferença entre ponto de vista e ciência e mostra de que forma isso […]
1 de março de 2019

Técnica da barriga negativa reduz medidas abdominais e dores nas costas

Modalidade chega a Curitiba, sendo uma das melhores alternativas para trabalhar os músculos internos para deixar a cintura fina e a barriga torneada Conhecido pelo nome de barriga negativa, o método abdominal hipopressivo (MAH) vem se popularizando cada vez mais, conquistando inclusive alguns famosos como a modelo Giselle Bündchen. Graças a esta técnica, é possível reduzir medidas, adquirindo um abdômen liso por meio de exercícios posturais e respiratórios que diminuem a pressão das cavidades torácica, abdominal e pélvica. Além de deixar o corpo bonito, regula funções orgânicas: alinha a postura, aumenta a capacidade pulmonar, trata incontinência urinária, aumenta a libido, […]
19 de fevereiro de 2019

Praticar exercícios físicos beneficia o cérebro

De acordo com neurologista do HCor, a prática proporciona um grande ganho na aprendizagem, ajuda a pensar com mais clareza, melhora a memória, além de proporcionar outros benefícios Os benéficos efeitos da prática de atividade física para a saúde são amplamente conhecidos. Mas o que poucos sabem é que esse benefício também tem efeito na saúde mental. Algumas das vantagens que podem ser destacadas são: a elevação dos níveis de oxigenação e do fluxo sanguíneo no corpo, a melhora do funcionamento da memória e da concentração, além da prevenção do Acidente Vascular Cerebral (AVC). “A prática regular de exercício é […]
1 de fevereiro de 2019

Boa circulação impulsiona rendimento esportivo e atividade física melhora condicionamento vascular

Afinal, uma boa circulação melhora seu rendimento esportivo ou um bom rendimento esportivo melhora a circulação? Angiologista e médica atuante em Medicina do Estilo de Vida diz que as duas máximas são verdadeiras, então, exercitar o corpo é palavra de ordem Se a sua desculpa para não iniciar a prática diária de atividade física é que a sua circulação sanguínea não é lá essas coisas e que, por isso, você sentirá cansaço e sensação de peso ao exercitar o corpo, saiba que a realidade não é bem assim. “Tanto uma boa circulação melhora o rendimento esportivo quando um bom rendimento […]
1 de fevereiro de 2019

Atividade física na prevenção e melhora do Alzheimer

Com propriedades únicas, o exercício é capaz de estabilizar casos da doença Recentemente, cientistas da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) estabeleceram uma relação entre os níveis de irisina – hormônio produzido pelos músculos durante o exercício físico – e uma possível forma de estabilizar o avanço da doença de Alzheimer. O teste, que foi feito em camundongos com a doença, comprovou que os níveis de irisina presentes no cérebro de pessoas com Alzheimer é baixo. Além disso, provou-se que a reposição do hormônio, seja por atividades físicas ou por doses manipuladas, foi capaz de reverter, em partes, a […]
30 de novembro de 2018

Fisiologista do HCor alerta para riscos de treinos intensos

Na busca de resultados imediatos para o verão, aumenta a procura por treinos “milagrosos” que provocam lesões e colocam em risco a saúde O famoso e controverso “projeto verão” de muita gente já está a todo vapor. Dietas milagrosas, tratamentos estéticos, treinos intensos de apenas alguns minutos, redução de gordura localizada com cremes mágicos, entre outras infinidades de alternativas baseadas em conceitos, no mínimo, duvidosos. A corrida contra o tempo para mudar padrões, e as consequências de anos de sedentarismo, leva muitas pessoas a cometerem erros graves que podem provocar lesões sérias. Em comum, um único objetivo: resultados rápidos. E, […]
29 de novembro de 2018

9 cuidados essenciais antes, durante e depois da academia para manter sua pele saudável

Além da preocupação com a saúde e beleza do corpo, quem faz academia ou pratica atividades físicas também precisa ter cuidados com a pele, para mantê-la saudável Nos últimos tempos, o número de brasileiros praticantes de atividades físicas, como a musculação, tem aumentado significativamente. Porém, o que poucos sabem é que durante a prática de exercícios físicos não é só o corpo que precisa de atenção, mas a pele também. Isso porque, segundo a dermatologista Dra. Valéria Marcondes, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da American Academy of Dermatology (AAD), apesar de ser normal e até saudável a pele […]
19 de novembro de 2018

Por que preciso checar o coração antes de começar uma atividade física?

Especialista explica a importância de realizar um check up antes de sair do sedentarismo A contagem regressiva para o verão aumenta a busca por um estilo de vida mais saudável e um corpo mais definido, mas muitas pessoas se esquecem de checar o coração antes de começar qualquer atividade física. Mas isso é mesmo importante? Segundo o cirurgião cardíaco e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Cardiovascular, Dr. Élcio Pires Júnior, fazer um check up antes de se exercitar é um ato de sensatez. “Embora nem todas as academias e centro de treinamento exijam a atestado médico, realizar exames para verificar […]
12 de novembro de 2018

Recomposição corporal é nova terminologia para tratar do emagrecimento

Nova abordagem sobre o tema traz queima de gordura com preservação e/ou ganho de massa magra muscular com a combinação de exercícios de alta intensidade, alternância de temperatura e descanso Diminuir os índices de gordura e aumentar a massa magra: esse é o segredo para emagrecer com saúde. No entanto, a abordagem médica atual traz um novo conceito para o tema, colocando a recomposição corporal em evidência no que diz respeito à conquista da sua melhor forma física. O assunto foi abordado pelo Renato Uehbe, médico do esporte do Kurotel – Centro Médico de Longevidade e Spa de Gramado, no Rio Grande do Sul, […]
15 de outubro de 2018

Treinos exaustos

Se sentir muito cansado logo no inicio de seu treino é um sinal de alerta emitido pelo organismo Você já passou pela seguinte situação: chegou na academia pronto para dar seu melhor e, ao começar o treino, foi tomado, em poucos minutos, por uma exaustão, um cansaço inexplicável, acompanhado de dores musculares? Se sim, acredito que fique confuso ao tentar explicar o porque de seu organismo reagir dessa forma diante dos exercícios. Pensando nisso, a Dra. Marcia Simões da Eden Clínica, em Curitiba, lista algumas das possíveis causas dessa situação, afim de orientar àqueles a melhorarem seu desempenho deurante os treinos: Você […]
29 de agosto de 2018

Atividade física para quem tem pouco tempo

Agora não tem mais desculpa: veja como se exercitar em meio à rotina atribulada Muita gente se inscreve numa academia e só vai nos primeiros dias, mesmo que continue a pagar as mensalidades. Entre as desculpas alegadas sempre aparece a falta de tempo. O cansaço causado pelo dia a dia também costuma ser culpado. A boa notícia é que dar para se exercitar durante a correria cotidiana. Conheça algumas estratégias para mexer o corpo, até mesmo no expediente do trabalho: De degrau em degrau… …rumo ao peso saudável. Sim, trocar o elevador pela escada do prédio, seja no condomínio ou […]
9 de agosto de 2018

Veias saltadas, tontura e vermelhidão: entenda os sinais que o corpo dá durante a atividade física

Enquanto alguns sintomas são respostas naturais do organismo aos exercícios, outros podem significar que algo errado está acontecendo. Angiologista Dra. Aline Lamaita explica a quais sinais devemos ficar atentos Quando praticamos atividades físicas, principalmente musculação e exercícios de alta intensidade, costumamos observar o surgimento de veias saltadas, vermelhidões, coceiras e dores. Além disso, algumas pessoas podem sentir tremedeiras, dor de cabeça e mal-estar. Enquanto alguns destes sintomas são apenas respostas naturais do nosso corpo aos exercícios, sendo assim completamente normais, outros são alertas de que algo está errado. “Por isso, é importante conhecer os sintomas que ocorrem naturalmente durante o […]
22 de junho de 2018

Cardiologista do HCor alerta para os riscos da atividade física durante as baixas temperaturas

Durante o inverno, doenças cardiovasculares como o infarto do miocárdio podem ter um aumento de até 30%, de acordo com dados da American Heart Association Quem sofre de problemas no coração ou pressão alta precisa de cuidados especiais para a prática de atividades físicas, principalmente durante o inverno. Nos dias frios, os vasos sanguíneos tendem a ficar naturalmente mais contraídos, o que pode dificultar a circulação. Durante os exercícios, a demanda por oxigênio dos tecidos aumenta, fazendo com que o músculo cardíaco precise trabalhar mais para cumprir sua função de maneira adequada. Com vasos mais estreitos aumenta também a pressão […]
20 de junho de 2018

Ginástica Abdominal Hipopressiva uma aliada no tratamento e prevenção da incontinência urinária

Método funciona como terapia coadjuvante e apresenta bons resultados já nas primeiras sessões A Sociedade Brasileira de Urologia (SBU) alerta que a incontinência urinária possui tratamento e que não pode ser considerada um problema normal da idade. Estimativas apontam que 35% das mulheres, após a menopausa, sofrem de incontinência urinária ao fazer algum esforço e 40% das gestantes vão apresentar um ou mais episódios do problema durante a gestação ou logo após o parto. E ainda 17% de toda a população feminina possui bexiga hiperativa ou incontinência urinária de urgência. Entre os homens, cerca de 5% dos submetidos à cirurgia para […]
21 de maio de 2018

Atividade física é um meio para sair das limitações e chegar nas potencialidades

Os Jogos Paralímpicos têm colocado em evidência, nas últimas décadas, o esporte para pessoas com deficiência Desde 1988, eles são realizados na mesma sede, poucas semanas após os Jogos Olímpicos. Esses eventos trazem visibilidade às potencialidades de pessoas que tendem a ser subjugadas em outros contextos sociais, devido a suas limitações físicas. Em um histórico recente, as comparações de rendimento esportivo de Jogos Olímpicos e Paralímpicos se tornaram comuns. A participação do corredor Oscar Pistorius, com próteses nas duas pernas, na equipe de revezamento da África do Sul no atletismo nos Jogos Olímpicos de Londres em 2012, foi um marco […]
17 de maio de 2018

HCor recomenda a prática de atividade física contra o AVC

A prática regular de exercícios pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e AVCs, fortalecendo o músculo cardíaco, além de reduzir a pressão arterial e aumentar os níveis de HDL (colesterol bom), diminuindo os níveis de LDL (colesterol ruim) e a melhora na circulação sanguínea Existem muitas evidencias mostrando que o exercício físico regular reduz o risco do AVC (acidente vascular cerebral). A atividade física, sob orientação médica, tem um efeito favorável na redução da pressão arterial, peso corporal e coagulação sanguínea, além de aumentar a capacidade cardiorrespiratória, reduzindo a pressão sanguínea do corpo em repouso, o que diminui o risco […]
14 de maio de 2018

O treino do momento chega a Curitiba aliando fitness e diversão

Muitas calorias a menos – e diversão a mais. Esta é a proposta da academia Beats Camp, que inaugurou na semana passada dentro do Fresh Live Market Ela é dedicada exclusivamente a modalidade de Bootcamp, que alia exercícios militares como flexões e agachamentos com tiros na esteira. Curitiba é a segunda cidade do país a ter academia exclusiva do estilo inspirado no exército norte-americano, atrás apenas de São Paulo. As aulas são divididas em três módulos de exercícios dinâmicos, que intercalam com corrida na esteira. Em 50 minutos, os alunos alteram estepes, alteres e o uso do próprio peso corporal […]
8 de maio de 2018

Corrida e caminhada melhoram retorno venoso e trazem benefícios à circulação; saiba qual escolher

Angiologista explica qual o exercício mais adequado para o seu objetivo e como praticá-lo adequadamente É inegável que praticar atividade física faz bem para a saúde. Porém, é comum que apareçam dúvidas na hora de escolher qual exercício fazer. Muitas pessoas acreditam que a corrida e a caminhada servem para a mesma coisa, mas, apesar de possuírem benefícios parecidos, os objetivos atingidos através de cada um dos exercícios são distintos. “Tanto a caminhada quanto a corrida são boas para a saúde e alguns benefícios são comuns em ambas as modalidades, como por exemplo, o controle da hipertensão, da diabetes e […]
25 de abril de 2018

Profissionais de nutrição e educação física dão dicas para prevenir e controlar a hipertensão arterial

Para fazer um alerta sobre a doença, que atinge um em cada três brasileiros, acontece campanha nacionalmente sempre no dia 26 de abril, próxima quinta Com o objetivo de fazer um alerta sobre os riscos da pressão alta, que atinge um em cada três brasileiros adultos, segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH), o dia 26 de abril, nesta quinta, é o “Dia nacional de prevenção e combate à hipertensão arterial”. Quem possui pressão elevada tem maiores riscos de desenvolver doenças cardiovasculares, no rins e cérebro. Outro dado, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), revela que a […]
16 de abril de 2018

Sedentarismo mata cerca de 300 mil pessoas por ano somente no Brasil

Especialista alerta para os riscos de uma vida sedentária e dá dicas para alcançar mais saúde e qualidade de vida Doenças relacionadas ao sedentarismo, considerada um dos males do século, matam 300 mil pessoas por ano, somente no Brasil, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). No mundo, são aproximadamente 3,2 milhões de mortes a cada ano em decorrência do sedentarismo. Para debater sobre o tema e ajudar a combater este problema, o Grupo NotreDame Intermédica realizou, no último dia 5 de abril, um encontro com a especialista e Educadora Física, Desiree Veiga. Em sua palestra, Desiree lembrou que […]
6 de abril de 2018

Treinamento, alimentação e descanso são o tripé para a prática saudável de exercícios físicos

Especialista dá dicas para iniciar a prática esportiva e evitar lesões Quer começar a praticar atividades físicas, mas não sabe bem como entrar nessa “caminhada”? O primeiro passo é buscar um especialista para avaliar suas condições físicas e orientar quanto a melhor forma de iniciar. Neste sentido, o ortopedista Rodrigo Rezende, responsável pelo Centro de Ortopedia do Hospital Rios D’Or destacou alguns pontos importantes, principalmente, para evitar lesões. 1) Consulte um médico antes de começar O check-up é o ponto mais importante na avaliação prévia ao início da atividade física. O ideal é buscar por um cardiologista e um ortopedista para […]
4 de abril de 2018

Atividade física de curta duração e alta intensidade é a melhor opção para quem não tem muito tempo de se exercitar

O coordenador e professor do núcleo de pós-graduação em Educação Física do Instituto de Desenvolvimento Educacional (IDE), Breno Farah, explica sobre os benefícios e cuidados com o Hight-Intensity Interval Training (HIIT) Quem sempre frequentou academia, estava acostumado a receber no treino aqueles 20 ou 30 minutinhos na bicicleta ou esteira só para aquecer. Depois, vinha a sequência de exercícios de força (musculação). Dependendo do instrutor, no fim do treino ainda havia aqueles mais 20 minutos de aeróbico. O tempo total na academia podia chegar entre 1h30 e 2h. Então, aquela desculpa da “falta de tempo”, utilizada pela maioria dos sedentários […]
28 de março de 2018

5 exercícios para aliviar dor nas costas

O professor da Companhia Athletica Curitiba, Vinicius Poloni Lopes, ensina técnicas para fazer em casa De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), pelo menos 85% da população mundial terá, no mínimo, um episódio de dor nas costas ao longo da vida. Ao contrário do que se pensa, o sedentarismo, considerado um dos males do século, é apenas um de diversos fatores que podem desencadear o desconforto. O personal trainer da Companhia Athletica Curitiba, Vinicius Poloni Lopes – que atua no programa Prevenção da academia – afirma que as queixas são decorrentes de aspectos individuais, psicossociais, biomecânicos ou ocupacionais. […]
15 de março de 2018

Qual a relação do exercício físico com uma boa noite de descanso?

Quando o indivíduo se exercita, o organismo libera várias substâncias que podem melhorar a qualidade do sono No dia 17 de março é comemorado o Dia Mundial do Sono, e muitas pessoas se queixam por não conseguir ter uma boa noite de descanso. Estudos comprovam que a prática de exercícios físicos ajuda, relativamente, para que o sono seja mais profundo, minimizando o número de despertares. De acordo com Edison Tresca, professor do curso de Educação Física da Universidade UNIVERITAS/UNG, a prática de atividade física, pode melhorar a qualidade do sono. O professor destaca que a prática de exercícios é reconhecida pela American Sleep […]
1 de março de 2018

Benefícios do exercício físico durante a gestação

Foi quebrado o tabu de que o mais indicado é o repouso. A manutenção da vida ativa faz uma gestação e um bebê mais saudáveis” – Daniel Iatski, professor da Companhia Athletica Curitiba No decorrer da gravidez, muitas mães, além de ficarem atentas aos cuidados com o filho, preocupam-se com sua saúde física. As que são esportistas têm medo de perder o condicionamento, já as mais sedentárias receiam ficar com o corpo muito diferente após o nascimento do bebê. Para explicar um pouco sobre essa vivência, entrevistamos profissionais da Companhia Athletica Curitiba: o personal trainer Daniel Iatski e a triatleta […]