Todas as refeições são importantes, porém o café da manhã é fundamental e indispensável para a boa saúde
Assim que levantamos, é preciso reabastecer o organismo e repor energia para retomar as atividades e iniciar mais um dia ativo e produtivo.
Durante o sono, o organismo continua gastando energia para manter suas funções básicas como circulação, respiração, funcionamento do coração, como também construir células, queimar calorias e ainda trabalhar fazendo desintoxicação durante a noite para eliminar toxinas produzidas durante o dia. Desta forma produzimos muitos radicais livres, os quais em grande quantidade aceleram o processo de envelhecimento precoce, sendo assim é necessário o consumo de alimentos ricos em antioxidantes.
Especialistas reforçam que a alimentação adequada ao amanhecer influencia a saúde como um todo, a disposição e até a relação com os quilinhos a mais que tanto incomodam. De acordo com a Dra. Márcia Simões da Eden Clinic – clínica que atua, através de tratamentos da fisiologia e harmonização hormonal, através do desenvolvimento de um plano de ação individual – a refeição adequada da manhã pode ajudar na prevenção contra a obesidade.
Um café da manhã reforçado e nutritivo pode conter os seguintes alimentos:
Para aqueles que tomam o café da manhã e praticam esportes logo em seguida um café da manhã balanceado é a melhor opção, com os grupos das proteínas e dos carboidratos bem representados. Como por exemplo whey protein com banana ou com o leite de coco, nutritivo, e na medida certa. O tamanho da porção e os tipos de nutrientes presentes devem levar em consideração o objetivo de cada pessoa, como ganho de massa ou perda de peso, por isso é importante buscar a orientação de um profissional nesta área para ajudar a fazer um planejamento de refeições, buscando um desempenho melhor do organismo, mas sempre cuidando da saúde.
Serviço: Eden Clinic
Dra. Marcia Simões – CRM 33207
Médica e Diretora Técnica da Eden Clinic
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