Frutas in natura, purês de frutas sem açúcar, bolinhos caseiros estão entre as opções
Última semana de férias e os pais já não sabem o que inventar de lanche para a criançada. A pediatra e nutróloga Denise Brasileiro, apresentadora do podcast Bicho Papinha e coautora do livro Papa Neném, ressalta que o período de férias exige ainda mais atenção às escolhas alimentares. “Sempre dizemos que o ideal é descascar mais e desembalar menos, mas sabemos que nem sempre isso é possível. Nessas situações, ler rótulos e entender a composição dos alimentos é essencial para proteger a saúde da criança”, orienta.
A médica reforça que muitos produtos voltados ao público infantil ainda apresentam altos teores de açúcar, contrariando as diretrizes da Sociedade Brasileira de Pediatria, que recomenda que crianças menores de dois anos não consumam açúcar. O consumo excessivo nessa fase da vida está associado a maior risco de obesidade e de doenças metabólicas, como o diabetes tipo 2. Para se ter uma ideia, alguns cereais infantis disponíveis no mercado chegam a conter até 120 gramas de açúcar adicionado em embalagens de 600 gramas.
“Os hábitos alimentares formados na primeira infância influenciam diretamente a saúde ao longo da vida. O paladar da criança é construído a partir das experiências iniciais, e os pais têm papel central nesse processo”, explica Denise.
Alimentação fora da rotina
Durante as férias, ambientes como shoppings, cinemas, clubes, praias e parques costumam favorecer escolhas menos saudáveis, com excesso de açúcar, gordura e sódio. Ainda assim, com um planejamento simples, é possível manter uma alimentação mais equilibrada mesmo fora de casa.
A especialista recomenda levar lanches preparados em casa ou optar por produtos industrializados com listas de ingredientes curtas e sem adição de açúcar, além de garantir hidratação adequada — especialmente nos dias mais quentes. Bolsas térmicas e garrafas de água ajudam a conservar os alimentos e reduzem o risco de contaminação.
Entre as opções práticas estão frutas in natura, purês de frutas sem açúcar, bolinhos caseiros, ovos cozidos, legumes cortados em palitos, sanduíches simples e snacks assados. No mercado, marcas voltadas à alimentação infantil natural, como a Papapá, têm ampliado a oferta de produtos com foco em praticidade e melhor perfil nutricional, atendendo famílias que buscam alternativas mais saudáveis para o dia a dia. O Yoguzinho, produto com iogurte, frutas e aveia que dispensa refrigeração antes de ser aberto e o Biscotti, que é um biscoito sem açúcar adicionado e feito com frutas.
O período de férias também pode ser um momento educativo. Incluir as crianças no preparo dos lanches, na escolha dos alimentos e nas compras contribui para o desenvolvimento de uma relação mais consciente com a comida.
“Cuidar da alimentação infantil não é uma preocupação apenas do período escolar. Nas férias, manter escolhas equilibradas é uma forma de promover saúde, prevenir doenças e garantir bem-estar para as crianças”, finaliza Denise Brasileiro.
Sobre a Papapá
A Papapá nasceu da necessidade real de oferecer uma alimentação infantil prática e saudável, sem abrir mão da qualidade. Fundada por pais que vivenciaram os desafios da maternidade e paternidade de perto, a marca se tornou a maior referência nacional em papinhas naturais, proporcionando refeições equilibradas e livres de ultraprocessados para bebês. Com um compromisso inabalável com a nutrição das crianças, a Papapá desenvolve produtos feitos com ingredientes selecionados, respeitando cada fase do desenvolvimento dos pequenos. Sua missão é simplificar o dia a dia das famílias, garantindo que os bebês recebam refeições saborosas, nutritivas e seguras, mesmo nos momentos mais corridos.
foto: divulgação
