Dr. Consulta, MadeiraMadeira e Juliana Mancini se unem para discutir como iluminação, temperatura e mobiliário podem impactar diretamente na qualidade do sono do bebê
O sono é um dos fatores mais importantes para o desenvolvimento saudável dos bebês, mas nem sempre é fácil para mães e pais criarem uma rotina tranquila de descanso. Entre os elementos que contribuem para noites mais serenas, o ambiente tem um dos papéis mais decisivos: iluminação, temperatura, organização e até mesmo a escolha de móveis e acessórios e disposição influenciam diretamente na qualidade do sono infantil.
Segundo o Dr. Luís Roberto de Castro Martins Bonilha, Coordenador de Pediatria do dr.consulta, o sono nos primeiros anos de vida está diretamente ligado ao crescimento físico, ao amadurecimento do sistema nervoso e até à regulação emocional do bebê. Por isso, não se trata apenas da quantidade de horas dormidas, mas também da qualidade desse descanso. “O ambiente do quarto influencia diretamente na qualidade do sono do bebê. Um espaço silencioso, com iluminação controlada e temperatura adequada, ajuda a consolidar o sono e reduzir despertares noturnos”, complementa o especialista.
Exposição à luz
Berço Ananda (Divulgação/MadeiraMadeira)
Estudos publicados em 2024 na PubMed, apontam que a exposição à luz durante a noite reduz o tempo de sono profundo dos bebês e aumenta os despertares noturnos, enquanto ambientes escuros favorecem um descanso mais estável. Juliana Mancini, arquiteta do Mini Noma, estúdio focado em projetos do universo da criança, complementa que a posição do berço no quarto é um dos aspectos mais relevantes para garantir o conforto do bebê. Ele deve estar em um local protegido, longe da incidência direta de luz e da corrente de ar que normalmente vem das janelas.
“Não indico colocar o berço perto da janela, sempre procurar deixá-lo em uma posição mais resguardada, em um cantinho mais escuro. Isso contribui para noites de sono mais tranquilas”, explica a arquiteta. “Como uma boa solução para a questão da luminosidade excessiva, as cortinas blackout, por exemplo, podem ajudar a bloquear a claridade, favorecendo a escuridão necessária para a produção de melatonina, o hormônio que induz o sono, principalmente durante os cochilos durante o dia”, complementa Priscilla Hatsue, head criativa da MadeiraMadeira.
Ambiente favorável à uma rotina consistente
Lançamento berço Wave (Divulgação/MadeiraMadeira)
Segundo o médico, a Academia Americana de Pediatria (AAP) destaca que “mais do que o número de horas, é fundamental garantir a qualidade do sono infantil”, e isso implica em manter uma rotina consistente, e um ambiente favorável para tornar essa dinâmica familiar possível. “Pensar em praticidade também é essencial: móveis funcionais, como cômodas com trocador acoplado e prateleiras de fácil acesso facilitam o dia a dia dos cuidadores, evitando deslocamentos desnecessários durante a madrugada e que podem causar um estresse na rotina”, complementa Priscilla.
“Além da praticidade e da segurança, é importante destacar a importância do ritual do sono. Quando trocador, cômoda, berço e poltrona estão próximos e bem posicionados, a rotina noturna fica mais simples e acolhedora. Ter um apoio ao lado da poltrona para deixar objetos de uso imediato e incluir uma iluminação suave, em tons amarelados ou avermelhados, ajuda a criar o clima ideal para o relaxamento, ao contrário das luzes azuladas, que atrapalham a produção de melatonina. Repetir esse ritual diariamente, combinando banho, alimentação e o momento de deitar o bebê no berço no mesmo horário, contribui para noites mais tranquilas”, explica Juliana.
Escolha do berço e colchão
Berço Auri (Divulgação/MadeiraMadeira)
Outro ponto de atenção, segundo os especialistas, é a escolha do colchão e os cuidados com o berço. Ele deve ser firme, plano e bem ajustado, sem ondulações ou excesso de maciez. Além disso, modelos com grades firmes, certificação de segurança e design que facilite a ventilação do espaço interno são fundamentais para criar um ambiente mais saudável. Outro ponto importante é verificar a altura regulável do estrado, que acompanha o crescimento da criança e oferece mais praticidade para os cuidadores e, consequentemente, mais conforto para o bebê.
Circulação e umidade do ar
Manter uma boa circulação de ar no quarto do bebê é essencial para garantir conforto térmico e qualidade do sono. “Ambientes bem ventilados ajudam a prevenir o acúmulo de umidade, poeira e ácaros, fatores que podem afetar a saúde respiratória da criança. O uso de umidificadores auxilia no controle de qualidade do ar, principalmente em dias mais secos”, explica Priscilla. Ao mesmo tempo, é importante evitar correntes de ar direto sobre o berço, posicionando janelas, ventiladores e o umidificador de forma estratégica para que o ar circule suavemente pelo ambiente sem incomodar o bebê.
A influência das cores
As cores do quarto têm grande influência no bem-estar do bebê. Tons suaves e neutros, como pastéis e off-whites, ajudam a criar uma atmosfera calma e relaxante, favorecendo o sono. Já cores muito vibrantes e contrastantes podem estimular demais a criança na hora de dormir, tornando o ambiente menos propício para descanso. Escolher a paleta certa contribui para um espaço acolhedor e harmonioso, que transmite tranquilidade tanto para o bebê quanto para os cuidadores.
Assim, a qualidade do sono infantil depende de fatores que vão além da rotina, o ambiente tem papel determinante nesse processo. Pequenos ajustes no espaço criam um ambiente mais organizado e acolhedor, ajudando a transformar o momento do sono em uma experiência mais tranquila e reparadora.
Sobre a MadeiraMadeira
Criada em 2009, a MadeiraMadeira é o maior ecossistema de produtos e serviços para a casa da América Latina, com mais de 10 milhões de clientes atendidos. Um modelo híbrido entre e-commerce, marketplace e lojas físicas que possui mais de 3 milhões de produtos. Com base em tecnologia, a empresa possui mais de 30 softwares desenvolvidos internamente para atender a operacionalização do e-commerce, com soluções práticas para a experiência do cliente. Além disso, as lojas físicas possuem 50 unidades distribuídas nos estados de São Paulo, Minas Gerais, Rio de Janeiro, Paraná, Santa Catarina, Rio Grande do Sul, Bahia, Goiás e Distrito Federal. A MadeiraMadeira é sediada em Curitiba, mas possui time por todo o país.
Sobre o dr. consulta
Fundado em 2011 na região de Heliópolis/SP, o dr.consulta é uma empresa com a missão de democratizar o acesso à saúde de qualidade no Brasil. Em um país onde mais de 100 milhões de pessoas enfrentam barreiras nesse setor, a empresa oferece uma rede própria, acessível, de cuidados primários e preventivos. Com um modelo escalável e sustentável, disponibiliza consultas presenciais e online em mais de 60 especialidades, com possibilidade de agendamento para o mesmo dia, além de 3 mil exames e procedimentos, sempre com tecnologia para ampliar a qualidade dos seus atendimentos. Já são 4 milhões de brasileiros atendidos em 30 unidades localizadas na capital e região metropolitana em áreas de alta circulação, eliminando barreiras geográficas e financeiras para fazer a saúde chegar a todos.
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