Diante de um cenário em que 72% da população 60+ é sedentária, o esporte ganha as quadras ao unir o fortalecimento do corpo ao estímulo da mente e da socialização
O envelhecimento da população brasileira avança em ritmo acelerado, com o público acima de 60 anos já representando 15% dos habitantes do país, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). No entanto, essa longevidade esbarra em um gargalo alarmante de saúde pública: cerca de 72% dos idosos brasileiros não atingem os níveis recomendados de atividade física, de acordo com o IBGE. Diante desse cenário, a popularização de novas alternativas esportivas adaptadas têm se mostrado fundamentais para atrair e engajar a terceira idade em uma rotina mais ativa e saudável.
Entre as modalidades em ascensão, o tênis tem se destacado como um poderoso aliado na manutenção da capacidade funcional dos idosos. De acordo com Felipe Garcia, professor de educação física e franqueado da Fast Tennis, rede de franquias de quadras de tênis, a prática regular do esporte atua diretamente no fortalecimento da força muscular, do equilíbrio e da coordenação motora.
“Para além dos benefícios visíveis ao corpo, como fortalecimento das pernas e braços e melhora cardiorrespiratória, o tênis funciona como uma verdadeira academia para o cérebro. Durante uma partida, o praticante é desafiado constantemente a tomar decisões rápidas, calcular a trajetória da bola e traçar estratégias em tempo real. Esse combo de estímulos simultâneos exercita funções cognitivas vitais, como a memória, a atenção e o raciocínio rápido, desempenhando um papel preventivo importante no retardamento do declínio cognitivo associado ao envelhecimento e a doenças demenciais”, destaca.
O aspecto psicossocial é outro diferencial que coloca o esporte no radar dos cuidados modernos com a saúde mental. Geralmente praticado em duplas ou em grupos, o tênis promove a socialização contínua, servindo como uma barreira natural contra o isolamento, condição que afeta severamente a população idosa. A dinâmica das aulas eleva a autoestima dos alunos, que passam a enxergar a si mesmos não sob a ótica da limitação, mas sim da evolução e da longevidade ativa.
“Embora pareça um esporte de alto impacto à primeira vista, o tênis atual se destaca pela acessibilidade, contando com metodologias e aulas adaptadas para diferentes níveis de condicionamento, tamanho de quadra e uso de materiais que reduzem o risco de lesões, desde que haja a devida recomendação médica”, completa.
Sobre Fast Tennis
A Fast Tennis é uma rede de academias de tênis que traz uma proposta inovadora e se dedica a transformar a prática do esporte em uma experiência única e divertida. Com foco na experiência do cliente e uma abordagem personalizada para todas as idades, a empresa oferece aulas dinâmicas e flexíveis, promovendo saúde, diversão, inclusão e um estilo de vida saudável. Com mais de 70 unidades em operação, a rede prevê chegar a 150 operações em 2026.
foto: Renata Romão
