Terapeuta Glaucia Santana dá dicas para superar o problema
A necessidade constante de aprovação, o medo exagerado de ser abandonada e a sensação de que a felicidade depende exclusivamente do outro são alguns dos sinais mais comuns da dependência emocional. Embora muitas pessoas confundam esse comportamento com amor intenso, especialistas alertam que o problema está muito mais ligado à insegurança emocional do que ao afeto saudável.
Segundo a terapeuta Glaucia Santana, do Espaço Hi, a dependência emocional costuma surgir de padrões afetivos marcados pela instabilidade e pelo medo da rejeição.
“Apego ansioso não é excesso de amor. É um sistema nervoso tentando encontrar segurança em alguém que, muitas vezes, só oferece instabilidade”, explica a especialista.
Relacionamentos marcados por términos frequentes, sumiços, frieza emocional e reconciliações intensas podem criar uma espécie de ciclo viciante. “Relacionamentos intermitentes viciam porque alternam dor e recompensa. O cérebro passa a perseguir migalhas emocionais como se fossem provas de amor”, afirma Glaucia.
A boa notícia é que é possível romper esse padrão. A terapeuta reuniu sete orientações práticas para quem deseja recuperar a autoestima e construir relações mais saudáveis.
1. Pare de romantizar sofrimento
Sentir ansiedade constante, medo de perder a pessoa ou necessidade de provar valor o tempo todo não é sinal de amor profundo. Relações saudáveis trazem acolhimento, estabilidade e segurança emocional.
“Quando uma mulher se abandona para ser escolhida, ela não está vivendo amor. Ela está tentando sobreviver emocionalmente”, alerta Glaucia.
2. Reaprenda a ficar sozinha
Muitas pessoas permanecem em relações tóxicas por medo da solidão. Criar momentos de prazer individual, investir em hobbies e fortalecer amizades ajuda a diminuir a sensação de vazio sem o parceiro.
3. Observe padrões repetitivos
Se você sempre se envolve com pessoas indisponíveis emocionalmente, frias ou instáveis, vale investigar o que está sendo buscado inconscientemente nesses relacionamentos. Identificar padrões é um passo importante para quebrar ciclos.
4. Fortaleça sua autoestima fora do relacionamento
A autoestima não pode depender exclusivamente da validação do outro. Buscar metas pessoais, cuidar da saúde mental e reconhecer as próprias qualidades ajuda a reduzir a necessidade de aprovação constante.
5. Aprenda a estabelecer limites
Dependência emocional faz muitas pessoas aceitarem situações que causam sofrimento por medo de perder o relacionamento. Dizer “não”, comunicar desconfortos e respeitar os próprios limites é essencial para relações equilibradas.
6. Entenda que amor não é controle
Monitorar mensagens, exigir atenção o tempo todo ou sentir desespero diante de qualquer afastamento são sinais de insegurança emocional. Relações saudáveis preservam individualidade, espaço e confiança.
7. Busque ajuda profissional
A terapia pode ajudar a identificar feridas emocionais, padrões de apego e crenças construídas ao longo da vida. O acompanhamento especializado auxilia no fortalecimento emocional e na construção de vínculos mais saudáveis.
Para Glaucia Santana, o processo de libertação começa quando a pessoa entende que não precisa se anular para ser amada. “Perder alguém não pode ser mais assustador do que perder a si mesma”, conclui a terapeuta.
Foto de Kelly Sikkema na Unsplash
